中风

中风具有发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高，并发症多的“四高一多”特点。重在预防。

脑卒中与中风的快速评估

F-面瘫/脸不对称，口角歪斜

A-2只胳膊平行举起，单侧无力

S-言语不清，表达困难

T-迅速求助120

“三三三”快速识别脑卒中

让发病者说三句完整的句子

让发病者双手上举过肩三次，每次保持5-15秒，是否有一侧上举不能，上举费力，或上举后不能保持。

让发病者起身走三步，是否无法起身站立，起步后有拖步，走路不稳。

食疗方有：

玉米粥：玉米粉50g，黄豆粉10 g，大米100 g。先用水煮大米，欲成粥时加入玉米粉与黄豆粉，再用小火熬成粥，盛出即成。每日一剂，分两次空腹食。该方具有健牌益气，降压降脂作用，对血压高，血脂高，动脉硬化的病人尤为适宜。

首乌粥：何首乌30 g，黄精30g，大枣10g，大米100 g。先将何首乌与大精拣净，水煎煮汁，入大米，大枣煮粥，盛出即成。该方具有滋补肝肾，健脾益气作用，可为脾肾亏虚的中风病人预防用。

凉拌三丝：嫩芹菜梗200 g，海带100 g，黑木耳50 g。先将芹菜梗拣净，切成3厘米长，沸水煮后捞出，黑木耳温水浸泡2小时，洗净后用凉水浸泡1小时，切丝后沸水煮后捞出，海带浸泡拣净，切丝，沸水煮后捞出。将三丝凉透后加调料拌匀即可。改方具有平肝化痰，降压降脂作用，对血压高，血脂高，动脉硬化的病人尤为适宜。

中风的运动养生

（1）鼓掌养生法：

安静自然站立，全身放松，排除杂念。两手掌心相对，鼓（击）掌，动作宜缓慢，用力咬适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为1遍。每日早、中、晚各做1遍。不但能健脑益智、增强记忆、消除疲劳、提高思维能力，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老痴呆症。

（2）运动舌头防脑卒中法：

全身放松，闭目，把舌头伸缩50次。舌头向左右摆动50次，舌头向口腔顶部上翘伸平50次，舌头伸出嘴外摩擦嘴唇50次，舌头在口腔搅拌出的口津咽下。勤东嘴快言快语，正倒数数，由慢到快。正数如1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、.....9、8、7、6、5、4、3、2、1
炼舌头和防治脑病的有效方法。每日早、中、晚各做1次。

（3）经常运动舌头及运动语言功能：

加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能锻脑、强身健体、延缓衰老，防治脑病。

(4）梳头养生法：

各式梳子或手指均可，从两发际开始，以全头前后发际为限，每天早晚各梳头3~5min。有醒脑明目、疏通经络、促进血液循环的作用，对防止脑血管硬化、脑萎缩等大有裨益。

多姿行走养生法

1、脚尖行走；提起足跟用脚尖走路，行走百步即可，不能一气呵成，可分段进行。
2、脚跟行走：翘起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏低前后摆动，以调节全身平衡，行走百步即可。
3、倒退行走：倒行时全身放松，选择平地，关节不屈，两臂前后自由摆动，每次倒退百步为宜。
4、两侧行走：先向右侧移动几十步，再向左侧移动几十步。多姿行走有利于政通经络、促进血液循环，改变脑神经常规支配运动的定式，启用了不少平时不常运用的神经结构，强化了脑的功能活动，可预防脑萎缩。